Poniedziałek: Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/6 wyciskanie sztangi na skośnej ławce 12/10/8/6 Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12/10/8/6 zmienilem kolejnosc cwiczen. Rozpietki to typowe cwiczenie izolowane, i lepiej dac je na koniec treningu. Ma na celu takze rozciagnac miesnie klatki [...]
Powtórzę to co wcześniej napisałem: Mowbray niepotrzebnie chce zrobic z Celticu "drugą Barcelonę" Kinjo dobrze przewidział wynik spotkania Celticu z Hearts, oczywiście porażka... Celtic vs Kilmarnock 3:0 1:0 13' Mcgeady 2:0 32' Samaras 3:0 78' Mcginn W końcu zwycięstwo w odpowiednich rozmiarach... Zmieniony przez - Pippo w dniu [...]
Surówki.. Fakt, ale przecież spaghetti od groma osób tu robi. Z kolei ta mąka to pelnoziarnista Graham, ma dużo błonnika, też często polecana. Drób też nie jest chyba zły? Oczywiście mowie o szynce z dobrym składem. Masło mogę? Poza tym, co mogę zrobić z owoców czy warzyw bez blendera? Może być z odzywka o jakimś smaku
No ok to tak zrobie a wiec.... Przysiad tylni 25kg /27,5kg 30kg 32,5kg Podciaganie, tyle ile dam rady to zrobie RDL 35 ,45kg wiecej nie mam /wioslo 25kg ,27,5kg WL 30kg 30kg 32,5kg Push press 20kg ,22,5kg Uginanie ramion 17,5kg Pompki na poreczach pelne,tyle ile bede wstanie zrobic z malym zapasem Ciezar podalem na podstawie tewgo co kiedys [...]
Ja mam ten problem od kilku lat ,najpierw mialem na prawym nadgarstku to jakos zniknelo teraz na lewym oczywiscie wszystko zaczelo sie od tego jak zaczalem cwiczyc i podnosic ciezary ,jak wspomnialem mam problem z lewym nadgarstkiem raz znika znowu sie pojawia i tak w kolo,w roznych okolicach ale najblizej oczywiscie w okolicach stawu w tym [...]
[...] Co o tym myślicie na tym etapie redukcji? Cheat meal się boję... boję się skoku wagi w górę. Ciężko mi zrzucić, bo wagę mam normalną i nie dużo tłuszczu. Czy taki restart zrobić z dnia na dzień? Np. dzisiaj 1600, a jutro już 2000kcal, czy dodawać pomału kcal (chyba nie, bo wtedy to będzie trwało dłużej niż 5-7dni) zastanawiam się, czy waga nie [...]
sluchaj trenuje od 15 roku zycia i stwierdzilem ze to juz ten czas wziolem bo chcialem i tyle , pytam i robie w miare wszystko z glowa , co do twoich 15kg przy 0 retencji to sugerujesz ze zrobiles 15kg miecha w 40dni haha ? no to gratuluje jestes jakis fenomenem genetycznym .. ja wiem co zrobic gdy retencja sie zwieksza nie musisz mi prawic kazan [...]
[...] tak, chciałbym ten drążek: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/17 +komplet tapicerek to będzie to? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/195 Chciałbym zrobić z tego i poręcze i drążek i pytanie- ile to naprawdę się "zmienia" i czy to jest do tego potrzebne to co podałem czy coś więcej? I jeszcze taki komplet [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w necie to znajdziesz masę materiałów). Większość suplementów jest zbędna i to chwyt reklamowy produktu którego organizm nawet w całości nie przyswoi (no chyba że chcesz zrobić z siebie kalekiego brojlera co zębów sam sobie nie potrafi umyć bo ma za dużo w łapie ;) Co do treningu - jeśli chcesz wyeksponować sześciopak to zamiast w [...]
Wilk - calkowicie zgadzam sie w sprawie NATO. Zasadnosc istnienia Paktu maleje z dnia na dzien. lukaszmun - to ze ktos pierwszy cos tam wynalazl nie oznacza, ze nie zostaloby to wynalezione pozniej przez kogos innego, wiec twoj argument o lekarzach, perfumach itp jest nic nie warty. Na dzien dzisiejszy brudasy wnosza do spoleczenstw zachodu [...]
No to chyba jest dobrze skoro jak mówisz gdy Twoja sparingpartnerka Cię kopie to narasta w tobie wścekłość.To nie skupiaj się na zbieraniu i porządkowaniu myśli co zrobić tylko daj się opanować wściekłości i jej oddaj.Też jej współmiernie walnij.Dwa,że na judo też miałaś randori,to jak,na judo mogłać sparować a na muay thai już nie ? ale wiesz, ja [...]
[...] do poziomu Lucka pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo nawet maski gazowe nie potrafią powstrzymać tego smrodu, a [...]
witam prosze o pilna odpowiedz sytuacja wyglada tak ze troche sie wszystko skomplikowalo i od 8 tygodnia zaczalem wbijac propa zamiast enana jak to dalej poleciec zeby zachowac glowne zalozenia cyklu zostalo mi 4 tyg deki i co dalej ? z czego zrobic most jak dlugo propa pociagnac co po propie cykl ma trwac jak w zalozeniu ponad 25tyg
Witam, Mam takie pytanie, Okno 9-17 bez treningowy lub 11-19 treningowy Co zrobić jak w nietreningowy chce pojsc pobiegac o 20 ? a nie ma mozliwosci zmienic pory biegania ani okna. Bieganie w formie aero bez sprintow i innych rzeczy. Po bieganiu wypic tylko bialko wpc czy zjesc cos jeszcze ? wtedy okno mi wyjdzie 12 h wiec traci sens to troche.. [...]
Co zrobić jak po redu apetyt wieczorny bierze górę ? mial byc reverse a wszyła świnska masa od tygodnia, nie wiem może dodać tłuszczy i obciąć węgle czy cos ? dodam ze bylem na bardzo niskich kcal a zbliżają się święta i juz z 3kg przybyło i musze to jakos zastopować ;pp głownie apetyt na słodkie
[...] prostu dobrze jest mieć świadomość pewnych rzeczy. Kawa uzależnia. Jak każdy pobudzacz. Gdyby pewnego razu cudem cała kawa znikneła, z pewnością skończyło by się to zapaścią gospodarki. Bo większość ludzi nie dała by rady pracować/funkcjonować. Dla mnie wypicie tylko dwóch kaw dziennie to sukces. No ale co zrobić.... Przstrzagać innych pozostaje.
Oficjalnie: Ashley Cole w Romie Oficjalnie: Juan Bernat w Bayernie Szkoda że Valencia zaczyna odbudowywanie sie,od sprzedaży swojego najbardziej perspektywicznego zawodnika.No ale co zrobic, jak mu został tylko roku umowy... .Jak to sie mówi ,lepszy rydz(10 mln) niż nic %) M’Vila i Dodô piłkarzami Interu Jutro przejdą testy.Obaj na wypozyczenie [...]
Właśnie chodzi o to, że jem naprawdę dużo. Mam nieregularne miesiączki, moja ginekolog zleciła mi masę badań które mam zrobić, ale póki co czekam na ich zrobienie, jednak prawdopodobnie nic groźnego, sama mówi, że przez mało aktywny tryb życia i wcześniejsze palenie mogę, mieć zaburzoną gospodarkę hormonalną. Miesiączkuję bardzo rożnie, czasami [...]
generalnie to mozesz te kilka kg jeszcze zjechac i dopiero zaczac mase czysta mase jak zmniejszy sie bf. ale tez nie ma co przesadzac bo chyba nie chcesz zrobic z siebie kosciotrupa :-)
znajdź rehabilitanta,on Ci powie co z tym zrobić(z nogami), pewnie też pokaże jak mozesz ćwiczyć :-)) drążek to jedno z najlepszych ćwiczeń,wiec wypadało by go uwględnić w planie a co do planu, nie widzę sensu robienia splita raz na tydzień przy niećwiczeniu nóg. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-09-16 16:24:45
Celtic Glasgow
